Cara Mengatasi Nafas Pendek

Nafas yang pendek dan tidak teratur dapat mengindikasikan adanya gangguan kesehatan tertentu. Misalnya saja angina, hipertensi, nyeri di bagian dada, stroke, hingga asma. Untuk memperbaiki kualitas nafas yang kurang baik, para ahli menganjurkan Anda untuk melakukan latihan pernafasan mendalam (deep breathing). Selain itu, Alexander Stolmatski, penulis buku Freedom from Asthma, menganjurkan Anda untuk juga melakukan beberapa hal ini untuk mengurangi keluhan pada kelancaran pernafasan Anda: 1. Berolahraga Tubuh yang bugar akan dapat membantu Anda mendapatkan asupan oksigen yang lebih baik untuk tubuh. Sempatkan diri untuk berolahraga tiga kali seminggu, dengan durasi setidaknya 30 menit. 2. Hindari situasi yang dapat memicuContinue reading… Cara Mengatasi Nafas Pendek

Istirahat di Jam Kerja Sehatkan Jantung

SERING beristirahat dan berjalan diwaktu jam kerja efektif dalam menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Anda akan terhindar dari penyakit kardiovaskular, seperti jantung, darah tinggi, dan kolesterol. Jika Anda selalu sibuk setiap hari, duduk berjam-jam di kantor, dan khawatir tentang efeknya pada berat badan dan kesehatan, segeralah beristirahat. Itulah saran dari studi terbaru di Australia yang menemukan fakta bahwa seseorang yang duduk terlalu lama tanpa istirahat berisiko tinggi untuk menderita penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang sering berdiri dan berjalan-jalan. Menurut peneliti, risiko penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh sikap duduk untuk jangka waktu yang lama (di kantor misalnya) akan memanifestasikan diriContinue reading… Istirahat di Jam Kerja Sehatkan Jantung

Puasa, Kok Malah Gemuk?

Bulan puasa kerap kali disamakan dengan bulan berdiet karena sama dengan membatasi asupan makanan. Namun, keadaannya tidak seperti itu. Angka pada penimbang bobot tubuh justru menunjukkan adanya kenaikan berat tubuh? Wah, gawat! Bukannya langsing, berpuasa malah membuat bobot tubuh Anda merangkak naik? Jika ya, maka bisa jadi ada yang salah dengan pola makan atau pola kegiatan Anda selama berpuasa. Kalau Anda terbiasa makan secara tidak teratur, maka selama bulan puasa, acara sahur dan berbuka menjadi rutinitas harian yang tak terlewatkan. Ini saja sudah menambah porsi makan Anda dibandingkan sebelumnya. Belum lagi, menu berbuka yang terdiri dari makanan dan minuman manisContinue reading… Puasa, Kok Malah Gemuk?

“Video Game” Bisa Bantu Program Diet

Permainan video (video game) yang kerap dituding sebagai penyebab obesitas anak-anak ternyata dapat digunakan untuk meningkatkan minat untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Permainan yang dimaksud bukan yang menampilkan kekerasan dan berdarah-darah seperti Black Ops, melainkan permainan yang lebih “serius”. Permainan Escape from Diab dan Nanoswarm dikembangkan secara khusus untuk mengubah perilaku makan dan aktivitas. Tujuannya adalah mengurangi risiko obesitas dan diabetes. Penggunaan kedua permainan tersebut merupakan bagian dari studi yang dilakukan di Amerika yang menunjukkan bahwa satu di antara lima anak berusia 6 sampai 19 tahun yang mengalami obesitas mengalami peningkatan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran hingga satu porsi per hari.Continue reading… “Video Game” Bisa Bantu Program Diet

Tips Puasa Bagi Penyandang Diabetes

Sebagai umat muslim, tentunya kita ingin menjalankan ibadah puasa, tak terkecuali para penderita diabetes. Namun, sering kita bertanya, “bolehkah seorang penyandang diabetes berpuasa?” Penyandang diabetes mellitus (DM) yang dapat mengontrol kadar glukosa darahnya hanya dengan makanan dan olahraga serta penyandang DM yang memerlukan obat-obatan untuk mengontrol kadar gula darahnya boleh berpuasa, asalkan dapat mengatur perencanaan makanan, aktivitas fisik dan jadwal minum obatnya. Penyandang DM yang membutuhkan suntikan insulin dua kali atau lebih sehari untuk mengontrol kadar gula darahnya dan memiliki komplikasi berat jika ingin berpuasa haruslah konsultasi dengan dokter dahulu. Tips-tips berpuasa bagi penyandang diabetes mellitus (DM) Ada beberapa tipsContinue reading… Tips Puasa Bagi Penyandang Diabetes

Awas Serangan Varises!

Tahukah Anda bahwa aktivitas yang mengharuskan Anda berdiri terlalu lama dengan sepatu berhak tinggi dapat memicu timbulnya varises, yang tentunya akan menganggu kesempurnaan penampilan seorang wanita?. “Orang yang bekerja selama 5 jam atau lebih dalam posisi duduk atau berdiri di satu tempat, lebih mungkin menderita varises” (Framingham Study). Kata varises cukup sering kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin Anda pernah mendapat nasihat dari seorang yang berbunyi ” jangan berdiri terlalu lama, nanti kena varises lho!”nasihat itu memang ada benarnya, karena varises dapat dipicu oleh aktivitas yang dilakukan sambil berdiri dalamusia mempun waktu yang cukup lama. Terjadinya varises Varises merupakan gangguanContinue reading… Awas Serangan Varises!

Anggur Yang kaya Antioksidan dan Antimikroba

Tanaman anggur diduga berasal dari sekitar Laut Hitam dan Laut Kaspi, kemudian menyebar ke Amerika Utara, Amerika Selatan, dan Eropa, selanjutnya ke Asia termasuk Indonesia. Secara umum buah ini merupakan tanaman yang merambat, ketinggian tempat yang baik adalah tidak lebih dari 300 meter di atas permukaan laut. Buah anggur termasuk dalam famili Vitaceae dan genus Vitis. Bentuk buah ini hampir bulat dengan kulit buahnya berwarna merah kehitaman, hijau, kuning keemasan, atau ungu dan dilapisi tepung, daging buahnya mempunyai rasa asam manis, dan kandungan airnya banyak. Jenis asam yang dominan adalah asam maleat dan asam sitrat. Penyebab rasa manis pada anggurContinue reading… Anggur Yang kaya Antioksidan dan Antimikroba

Infant Jaundice Meningkatkan Risiko Autisme Bayi

Bayi dengan ikterus yang terjadi beberapa hari sampai beberapa minggu setelah lahir meningkatkan risiko terjadinya autisme serta gangguan perkembangan psikologi lainnya secara umum dalam kehidupannya jika dibandingkan dengan dengan bayi-bayi yang tidak mengalami ikterus. Hal ini dilaporkan oleh Doktor Rikke Damkjaer M, dkk. yang dilaporkan dalam bentuk artikel dan dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics bulan Oktober 2010 baru-baru ini. Disebutkan neonatal jaundice, yang juga dikenal dengan neonatal hyperbilirubinemia atua physiologic jaundice pada bayi dari mengacu adanya pewarnaan kuning pada sklera (bagian putih mata) dan kulit akibat adanya bilirubin yang merupakan hasil pemecahan sel-sel darah merah dan masuk ke dalam aliran darah.Continue reading… Infant Jaundice Meningkatkan Risiko Autisme Bayi

Dampak Negatif dari Anemia

Lelah, letih, lemah, lesu, lunglai. Inilah gejala anemia. Penyakit kurang darah ini banyak mengincar wanita dan anak-anak. Penyebabnya beragam, dari kurangnya asupan bergizi, diet ketat hingga cacingan. Anemia atau kurang darah adalah suatu kondisi di mana kadar hemoglobin (HB) seseorang di bawah normal. Untuk orang dewasa, batas normalnya 12 gr persen, sedangkan untuk balita dan ibu hamil 11 gr persen. Kalau kita lihat dengan mikroskop pada penderita anemia, sel darah merah tidak merah benar dan ukurannya mengecil, anemia berbeda dengan darah rendah. Kalau darah rendah yang menjadi ukuran adalah tekanan di dalam darah, bukan kadar hemoglobin. Hemoglobin ini berfungsi mendistribusikanContinue reading… Dampak Negatif dari Anemia

Keistimewaan dari Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang dihasilkan dari pohon zaitun merupakan produk asli hasil tani di benua Asia Kecil dan taburannya bermula dari Iran, Syria dan palestina sehingga keseluruhan Mediterranean semenjak 6,000 tahun yang lalu. Minyak zaitun atau minyak Olive adalah sebuah minyak buah yang didapat dari zaitun (Olea europaea), pohon tradisional dari Mediterranean dapat digunakan untuk memasak, kosmetik, obat-obatan, dan sabun, dan juga sebagai bahan bakar untuk lampu minyak. Minyak zaitun dianggap sebagai minyak yang sehat karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi (utamanya asam oleik dan polifenol). Kandungan lemak tak jenuh tunggal paling banyak terdapat dalam minyak zaitun, yang merupakan bagianContinue reading… Keistimewaan dari Minyak Zaitun